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이명증상 원인과 예방
여러분들은 귀에서 소리가 나는 이명 증상을 경험해 보시지 않으셨는지요?
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저는 큰소리에 노출이 되는 직업상 한 번씩 이명현상을 경험했답니다
이명에 좋은 음식과 이명 증상의 원인 등을 알고 함께 예방해 나갈 수 있도록 해요!
저희 고객님들께서 말씀주신 이명의 소리 종류도 참으로 다양합니다.
삐~소리, 웅~하고 울리는 소리, 귀뚜라미 소리, 바람소리, 파도소리, 종소리, 기계 돌아가는 소리, 매미소리, 냉장고 소리, 심장 뛰는 소리 등등
이렇게 자꾸 신경이 쓰일 정도의 이명 증상이 있다면 우리 몸은 긴장을 풀지 못하고 늘 예민한 상태가 될 수 있는데요.
심한 경우 불면증, 짜증, 분노, 피로, 우울증, 집중력저하, 정서불안 등 여러 가지 질환을 동반할 수 있습니다.
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예전에는 40대 이상 중년층에서 느끼던 증상이 최근엔 20~30대에서도 많이 나타나는 것으로 조사돼 젊은층으로도 확대되고 있는 것으로
보여집니다. 이명 증상이 있을 때는 스트레스 해소와 적절한 운동, 휴식 등을 취하고 과도한 소음노출을 피하며 자극적인 음식, 커피,
탄산음료 등을 삼가고, 무엇보다도 금연을 하는 것이 좋으며, 과음도 삼가는 것이 좋습니다.
금연, 과음 삼가!!
저희 고객님 한 분은 50대 초반에 지나치게 과음을 한 다음 날, 귀가 멍하면서 청력이 급격히 약화되고 이명이 발생했다고 하신 분도
계셨습니다. 한 번 발병하면 고치기 힘든 것이 이명 증상일 수 있으니 미리 예방하고 조심하는 것이 최선입니다.
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이명에 좋은음식들
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견과류-잣, 호두, 땅콩, 밤, 아몬드
청신경 세포에 들어있는 미네랄, 아연이
풍부하여 청신경관(달팽이관)을 보호하고
청력 저하를 막아준다고 합니다.
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전복, 굴, 미역, 소라, 김 등의 해조류
전복이나 굴 등 해조류에 역시 아연이
풍부하여 달팽이관 안에 있는
신경전달물질을 보호해주고 필수 아미노산이
풍부하여 이명에 좋다고 합니다.
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채소와 과일-참외, 수박, 녹황색채소
채소와 과일 속에 풍부한 비타민B와 섬유질은 면역력을 향상시키고, 혈관을 건강하게 하며 귓속신경을 안정시켜주기도 하여 난청에 도움이 된다고 합니다. 특히 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소에는 엽산이 다량으로 함유되어 있어 청력 약화를 막아준다고 합니다.
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잡곡-현미, 들깨, 보리
현미, 들깨, 보리에도 아연이 풍부하게 들어 있어 이명에 좋다고 합니다.
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마늘
마늘은 혈관을 깨끗하게 해주고, 혈액 내 지방성분을 줄여주어 혈액순환을 원활하게 하여 이명증상을 완화시키는데 도움이 된다고 하고요. 그밖에 콩으로 만든 된장, 간장, 청국장의 발효 시 생성되는 물질이 이명 개선에 효과가 있다고 합니다.
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이명이 생기는 원인은 다양하며, 명확한 원인을 찾기도 쉽지 않은데 일반적으로 이명이 생기는 원인에는 스트레스, 과로, 불면증으로
신체가 허약해졌을 때 쉽게 나타나기도 하고 이어폰의 장시간 사용, 노래방의 큰소리 노출, 두경부의 외상턱관절 장애, 신장의 이상
또는 귀에 해로운 약물복용(항생제, 신경안정제), 몸에 해로운 짠 음식, 카페인, 술, 담배 등도 이명이 생기는 중요한 원인이 되기도 합니다.
해로운 음식을 피하고 위에서 말한 바와 같이 휴식과 운동, 그리고 적절한 음식을 통해 부족한 영양소를 보충하면서 미리 예방하기 위해
노력하는 것이 중요하겠습니다. 만약, 이명으로 불편을 겪고 계시다면 최대한 마음을 편하게 갖도록 하고 최대한 빨리 전문의나 한의사에게
신체건강 체크를 받는 것이 바람직하겠습니다.